Dekbed bij huisstofmijtallergie: wat helpt wel en wat niet

Bij huisstofmijtallergie helpt vooral het dekbed regelmatig op 60 graden wassen, dus kies een dekbed dat dat toelaat. Een allergeendichte hoes en goed ventileren kunnen daar een aanvulling op zijn. Een dekbed met een anti-allergie label lost het niet op zonder die gewoontes. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies: bij klachten ga je naar je huisarts.

Wat is huisstofmijtallergie?

Huisstofmijten zijn microscopisch kleine beestjes die in huisstof leven en zich voeden met huidschilfers. Volgens het Longfonds zit de allergie in de uitwerpselen van de mijt, niet in het beestje zelf. Klachten die genoemd worden zijn niezen, een verstopte neus, hoesten, benauwdheid, jeukende ogen en een kriebelende keel.

In een bed vinden mijten warmte, vocht en veel huidschilfers. Daarom richten de meeste adviezen zich op slaapkamer en beddengoed. Of jouw klachten echt door huisstofmijt komen, stelt een arts vast. Dat kun je niet zelf uit een artikel halen.

Wat helpt wel

Het Longfonds benadrukt dat losse maatregelen weinig doen en dat de combinatie het verschil maakt. Dit zijn de maatregelen die in de bronnen terugkomen.

Wassen op 60 graden

Thuisarts geeft duidelijke frequenties:

• Lakens, onderlakens, kussenslopen en dekbedovertrekken: 1 keer per 2 weken op 60 graden.
• Dekbedden, kussens, dekens en knuffels: om de 6 weken op 60 graden.
• Gordijnen: jaarlijks.

Het Longfonds noemt voor het beddengoed ook 60 graden, elke twee weken. Let wel: niet elk dekbed mag zo heet. Op het waslabel staat wat kan, en dat gaat voor elke algemene regel. Hoe je per vulling wast, lees je in hoofdkussen en dekbed wassen.

Een dekbed dat op 60 graden kan

Dit is de praktische kant van de vorige tip. Een dekbed waarvan je alleen mag stofzuigen of op 30 graden mag wassen, is lastig schoon te houden als je allergisch bent. Synthetische dekbedden mogen vaak op 60 graden, maar dat verschilt per product. Meer over de verschillen lees je in synthetisch vs dons dekbed. Een voorbeeld van een synthetisch dekbed dat als anti-allergisch wordt aangeboden, vind je in de Avenue 4 seizoenen dekbed review. Controleer in elk geval zelf het waslabel van het exemplaar dat je koopt.

Beddengoed en hoezen

Het Longfonds adviseert allergeendichte hoezen voor matras, kussen en dekbed. Bij een hoes let je op een rits die goed sluit en op het waslabel, want ook de hoes moet je regelmatig wassen. Houd er rekening mee dat Thuisarts schrijft dat het onzeker is of speciale hoezen de klachten echt verminderen. Een hoes is dus een optie om te proberen, geen garantie.

Vocht beperken en ventileren

Mijten houden van vocht. Thuisarts adviseert om ramen twee keer per dag ongeveer 10 minuten open te zetten en een klein bovenraam of ventilatierooster continu open te laten. Het Longfonds noemt ventilatieroosters die de hele dag openstaan en een zo laag mogelijke luchtvochtigheid.

Voor het bed zelf geeft Thuisarts een eenvoudige tip: laat het dekbed aan het voeteneinde liggen als je opstaat, zodat vocht kan verdampen. Dat is de reden dat je beter niet meteen je bed opmaakt.

Wil je weten of de lucht bij jou te vochtig is? Een goedkope hygrometer geeft het antwoord. Een vaste streefwaarde noemen de gelezen bronnen niet, dus houd het bij “zo laag mogelijk” en let op schimmel en condens.

Stofzuigen en schoonmaken

Beide bronnen noemen regelmatig stofzuigen, bij het Longfonds met een HEPA-filter, en gladde vloeren afnemen met een vochtige doek. Harde vloeren en gladde meubels zijn volgens het Longfonds beter dan vloerkleden en gestoffeerd meubilair. Dat valt buiten het dekbed, maar het helpt de hele slaapkamer.

Wat is onzeker of niet bewezen

Dit is het deel waar marketing het vaakst te ver gaat.

• Het label “anti-allergisch”. Zo’n label zegt iets over vulling of weving. Het betekent niet dat er nooit mijten in komen. Je moet het dekbed ook gewoon blijven wassen.
• Speciale hoezen. Het Longfonds adviseert ze, Thuisarts noemt het onzeker of ze de klachten verminderen. Beide kunnen kloppen: de hoes houdt allergenen tegen, maar dat hoeft niet te leiden tot minder klachten.
• Luchtreinigers, speciale stofzuigers en mijtdodende middelen. Thuisarts noemt het onzeker of die helpen. Zonder bewijs is het geld dat je eraan uitgeeft beter besteed aan een wasbaar dekbed en extra hoezen.
• Prijs. Een duur dekbed is niet automatisch beter voor een allergie. Wasbaarheid op 60 graden zegt meer dan een merknaam.

Op welke vulling je ook uitkomt: ik heb deze dekbedden niet zelf getest. Wat je hier leest komt uit de genoemde bronnen en uit de productinformatie van de aanbieders.

Dons, wol of synthetisch?

Bij een mijtallergie wordt vaak geadviseerd om een dekbed met synthetische vulling of katoen te kiezen in plaats van dons, veren of wol, en dat is ook wat je op veel adviespagina’s leest. De reden is vooral praktisch: synthetische dekbedden kun je meestal vaker en heter wassen. Dat dons of wol zelf “meer mijten” zou hebben, is niet iets wat de bronnen die ik las bewijzen. Heb je een donzen of wollen dekbed dat je op het label niet op 60 graden mag wassen, bespreek dan met je arts of een allergieconsulent wat voor jou past.

Lees voor warmte en maat ook dekbed kiezen en warmteklasse van een dekbed. Een overzicht van dekbedden die als anti-allergisch worden aangeboden staat in de vergelijking van het beste dekbed bij allergie.

Praktisch stappenplan

1. Controleer het waslabel van je dekbed en kussen. Kan het op 60 graden? Zo niet, overweeg dan een dekbed dat dat wel kan.
2. Was dekbedovertrek, lakens en slopen elke 2 weken op 60 graden.
3. Was dekbed en kussen om de 6 weken op 60 graden, als het label dat toestaat.
4. Overweeg een allergeendichte hoes voor matras, kussen en dekbed, en was die ook.
5. Zet elke dag ramen open, houd een rooster open en laat je bed uitwaaien voordat je het opmaakt.
6. Stofzuig wekelijks en neem gladde oppervlakken af met een vochtige doek.
7. Houd klachten bij en bespreek ze met je huisarts als je slaap of dagelijks leven eronder lijdt.

Wanneer naar de huisarts

Het Longfonds adviseert medisch advies te vragen als de klachten je slaap of dagelijkse leven verstoren. Een arts kan antihistaminica adviseren of doorverwijzen. Dit artikel vervangt dat gesprek niet.

Bronnen

• Thuisarts: ik wil iets doen tegen huisstofmijt
• Longfonds: huisstofmijt